熬夜时可以适量饮用菊花茶、绿茶、洋甘菊茶、薰衣草茶、玫瑰花茶等，有助于缓解疲劳，但需注意不宜过量，且茶并无治疗作用。

1.菊花茶

菊花茶具有清热解毒的功效，能够缓解因熬夜引起的上火症状。适量饮用菊花茶可以促进新陈代谢，有助于改善皮肤状况。此外，还可以起到提神醒脑的作用。

2.绿茶

绿茶含有丰富的咖啡因和茶多酚，这些物质可以帮助提高注意力和警觉性，从而减轻熬夜带来的疲劳感。长期熬夜会导致免疫力下降、内分泌失调等问题，而绿茶中的抗氧化剂可以增强机体抵抗力，同时还有助于调节体内激素水平。

3.洋甘菊茶

洋甘菊茶是一种天然的镇静剂，能够放松身心，帮助改善睡眠质量。对于经常熬夜的人来说，洋甘菊茶可以减轻焦虑和压力，进而减少因情绪问题导致的健康风险。

4.薰衣草茶

薰衣草茶具有舒缓神经的作用，有助于缓解因长时间用眼引起的眼部疲劳。长期熬夜容易引发失眠、头痛等不适症状，此时适当饮食能够促进大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量。