母乳妈妈不宜食用咖啡因摄入过多、酒精类饮料、辛辣食物、高糖食品以及生鱼片，因为这些食物可能通过乳汁影响婴儿的健康。需要强调的是，食物本身并不能直接治疗或预防任何疾病，母乳妈妈在选择饮食时应考虑对婴儿的影响。

1.咖啡因摄入过多

咖啡因摄入过多是指过量饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐等。咖啡因会通过血液循环进入母乳中，影响婴儿的睡眠质量和生长发育。母乳喂养期间，如果摄入大量咖啡因，会导致宝宝过度兴奋或失眠，进而影响其正常生长发育。

2.酒精类饮料

酒精类饮料包括啤酒、红酒等，含有一定量的乙醇成分。乙醇可通过母体代谢后进入乳汁，对新生儿产生不良影响。母乳喂养期间，若母亲饮酒，酒精会通过乳汁传递给婴儿，导致其出现嗜睡、呼吸困难等症状，严重时甚至可能危及生命安全。

3.辛辣食物

辛辣食物如辣椒、芥末等，可能导致母乳分泌减少，影响母乳质量。母乳喂养期间，如果母亲食用辛辣食物，可能会引起宝宝肠胃不适，导致腹泻、腹痛等问题。

4.高糖食品

高糖食品如糖果、蛋糕等，会导致血糖波动，间接影响母乳产量和质量。母乳喂养期间，若母亲长期摄取高糖食品，会导致体重增加，容易引发妊娠期糖尿病或其他相关疾病。